Uma aluna me perguntou se o treino dela era para definir ou para aumentar (massa magra). Talvez essa seja uma dúvida de muitos, já postei que o treinamento significa apenas um estimulo, o resultado que vai implicar na perda de gordura (emagrecer) ou ganhar massa magra, é a sua DIETA. Quando falamos em emagrecer as
A fé move montanhas, menos a sua gordura. No universo do emagrecimento, existe uma coisa chamada milagre. Sim, a pessoa acredita tanto que aquilo funciona que não importa que você prove ou fale o correto, ela vai continuar acreditando. Realmente ela afina a cintura, quando você está usando, mas após tirar a cinta, aquele catupiry
A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal – Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou… Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que
O senso comum nos ensina que fazer musculação pode desencadear o aparecimento de varizes. Então muitas pessoas deixam de fazer musculação logo que aparecem as primeiras varizes (ignorando totalmente a genética). Entretanto, não é isso que a literatura cientifica nos mostra. Por exemplo, Yang e cols. Submeteram pessoas com varizes a 6 semanas de treinos
Essa é uma daquelas coisas que muitos praticantes de musculação fazem quase que instintivamente. Se o objetivo é perder aquela “barriguinha”, exercícios abdominais são logo os preferidos para auxiliar nesse processo. Porém, não é bem assim que funciona. Um recente estudo (Kordi et al, 2015) avaliou por 3 meses os efeitos de realizar 4 tipos exercícios abdominais em 40
Para que você tenha uma alimentação saudável, é preciso que sua dieta contemple todos os grupos alimentares. Assim, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais devem estar presentes em sua dieta, independentemente dos alimentos que você escolha para consumir. A dica nesse caso é procurar o auxílio de um profissional de nutrição para que ele
Primeiro, precisamos entender que a musculação é uma carga mecânica que irá resultar em uma resposta bioquímica (via de sinalização) e sua resultante é a síntese de proteína. A hipertrofia dependera do balanço positivo entre essa síntese sobre a degradação das proteínas. A partir daí algumas variáveis do treinamento irão responder melhor ou pior a
Na constante luta contra o sobrepeso, surgem alternativas para auxiliar esse processo. O aeróbio em Jejum (AEJ) tem sido bastante utilizado, mas será que o mesmo é eficaz? O estudo de Gilen (2013) compara o efeito de 6 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade, o famoso HIIT em duas condições: um grupo em jejum