Essa é uma daquelas coisas que muitos praticantes de musculação fazem quase que instintivamente. Se o objetivo é perder aquela “barriguinha”, exercícios abdominais são logo os preferidos para auxiliar nesse processo. Porém, não é bem assim que funciona. Um recente estudo (Kordi et al, 2015) avaliou por 3 meses os efeitos de realizar 4 tipos exercícios abdominais em 40 mulheres obesas. Uma parte delas fez somente dieta e a outra fez a dieta e também exercícios abdominais. Ao final das 12 semanas todas as mulheres tiveram redução de gordura corporal e da circunferência da cintura, porém sem diferenças entre os grupos. Ou seja, de nada adiantou fazer exercícios abdominais para diminuir a barriga. Exercícios abdominais são bons para outros fins como o fortalecimento do core, por exemplo, mas não para emagrecer ou diminuir o abdômen.
Esp. Marcelo Soares Albuquerque – CREF 071030 G-SP – Personal Trainer e Especialista em Bioquímica, Fisiologia, Nutrição e Treinamento Desportivo pela UNICAMP.
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