Confiras os benefícios de comer chia todos os dias

Você está procurando uma maneira fácil e deliciosa de melhorar a saúde? A adoção do hábito de comer chia todos os dias pode ser a resposta para os seus desejos. 

Essa pequena semente, que já foi um tesouro dos antigos astecas, se tornou um alimento popular graças às propriedades vantajosas. Mas, o que torna a torna tão incrível?

Apresentamos as principais propriedades da chia que te convencerão a inclui-la na sua 

Ajuda na saciedade

Um dos benefícios da chia mais conhecidos da chia é sua capacidade de reduzir medidas. De acordo com a Healthline, as sementes são ricas em fibras, o que te faz sentir mais saciedade por mais tempo após as refeições.

Fortalece os ossos

A chia é uma excelente fonte de cálcio, magnésio e fósforo, minerais essenciais para a saúde óssea. Consumi-la regularmente pode ajudar a prevenir problemas futuros como a osteoporose.

Controla os níveis de açúcar

Este alimento também pode ser benéfico para quem enfrenta a diabetes ou deseja manter seus níveis de glicose no sangue estáveis. Graças ao seu baixo índice glicêmico, ajuda a regular a absorção de açúcares no corpo.

Melhora o sistema imunológico

As sementes de chia estão carregadas de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, que podem fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças. Os especialistas recomendam um consumo moderado de chia, cerca de 25g por dia, para que seja benéfico para o nosso organismo.

Protege a saúde do coração

Um estudo do Centro Nacional de Informação Biotecnológica revelou que comer chia regularmente está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares, uma vez que reduz o colesterol LDL (colesterol ruim) e a pressão arterial.

Previne a oxidação

Os antioxidantes presentes na chia ajudam a combater o estresse no corpo e protegem contra os danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento precoce e doenças relacionadas à oxidação celular.

Ajuda na recuperação muscular

As proteínas e nutrientes na chia são benéficos para a recuperação da massa muscular após uma sessão intensa de exercício, tornando-a uma excelente opção para atletas e pessoas ativas. Sim, como um lanche pós-treino!

Ela cuida das articulações

A chia contém ácido alfa-linolênico, um tipo de ômega-3 que pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor nas articulações. Consuma-a em seus shakes, bebidas, pudins, bowls ou geleias.

Dose diária de energia

A chia é uma fonte sustentável de energia devido ao seu equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Consumi-la fornecerá o combustível necessário para enfrentar suas atividades diárias como estudos, preparação para provas com vitalidade. Além disso, preparada na noite anterior com iogurte, leite, frutas ou outras sementes, a torna ainda mais deliciosa! Pronta para torná-la uma nova opção de café da manhã diário?

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