Para as mulheres, o Pilates possui um grande potencial para fortalecer o assoalho pélvico, estimulando o treinamento e condicionamento. Mesmo na gravidez ele pode ser aplicado, pois Pilates irá proporcionar uma atividade física adaptada às gestantes, com movimentos fluidos, controlados, e fortalecimento adequados.
Em geral, o Pilates é indicado para definir a silhueta e o abdômen. “Durante a prática, o abdômen é acionado pelo centro de força (Powerhouse), assim a musculatura é fortalecida e tonificada. Os músculos mais definidos aliados a uma postura correta definem melhor a silhueta e melhoram a autoestima e a disposição das mulheres”, explica a fisioterapeuta.
O Pilates trabalha também os glúteos (bumbum), alongando e tonificando os músculos Ele é ideal ainda para fortalecer os quadris e otimizar o andar elegante das mulheres. Os exercícios ajudam também a amenizar os sintomas de variação hormonal, como a TPM, as enxaquecas e a retenção de líquidos, que pode favorecer o aparecimento das desagradáveis celulites. A prática da atividade combate a flacidez, definindo as pernas e panturrilhas das mulheres.
Alguns dos benefícios do Pilates
Condicionamento físico;
Melhora da circulação sanguínea;
Tonificação e fortalecimento muscular;
Previne lesões;
Bem-estar e qualidade de vida;
Combate ao estresse (concentração e relaxamento).
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