Dor lombar crônica: rolo de massagem reduz esforço e melhora mobilidade

A dor lombar crônica é uma das principais causas de incapacidade no mundo e atinge cerca de 619 milhões de pessoas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Pesquisadores da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP investigaram os efeitos do rolo de massagem como tratamento alternativo e observaram ganhos de mobilidade e redução de esforço muscular em voluntários.

Rolo de massagem e dor lombar crônica

O estudo foi realizado no Laboratório de Biomecânica da EEFE com 20 voluntários diagnosticados com dor lombar crônica. Após a aplicação da técnica, os pesquisadores verificaram a redução da ativação de músculos estabilizadores da coluna durante movimentos de sentar e levantar, o que diminui o esforço de todo o sistema muscular.

Simultaneamente, foi registrado um aumento na velocidade de rotação do tronco, um indicativo positivo de que a técnica pode retardar a fadiga precoce e favorecer movimentos mais eficientes.

Testes clínicos e metodologia

Os voluntários passaram por dois protocolos em dias distintos:

• Sessão experimental: movimentos de “vai e vem” sobre o rolo de massagem por dois minutos.
• Sessão placebo: aplicação sem pressão, apenas com o contato do rolo.

Em seguida, realizaram tarefas como: resistência muscular, exercício stiff, pegar objetos do chão (com e sem flexão de joelhos), flexão e relaxamento do tronco, sentar e levantar, além da rotação de tronco sentado.

Os participantes também responderam questionários para medir a percepção de dor, em escala de 0 a 10, antes e depois dos protocolos.

Resultados e conclusões

De acordo com a pesquisa, uma única aplicação do rolo não reduziu significativamente a percepção de dor. No entanto, houve:

• Diminuição da ativação muscular em movimentos funcionais.
• Melhora na velocidade de movimento do tronco, fator importante para evitar fadiga precoce.
• Sensação de alívio individual, relatada por alguns voluntários.

Os autores destacam que a dor é subjetiva e pode ser influenciada por fatores psicológicos, como o “medo de sentir dor”, que leva muitos pacientes a evitar movimentos. Ainda assim, o rolo de massagem demonstrou potencial para reduzir esforço muscular e favorecer a mobilidade.

A tese completa, intitulada Influência da liberação miofascial na dor e na ativação muscular durante a execução de tarefas funcionais por indivíduos com dor lombar crônica, está disponível no Banco de Teses da USP.

FAQ sobre dor lombar crônica e rolo de massagem

1. O rolo de massagem cura a dor lombar crônica?
Não. Ele pode auxiliar na mobilidade e no alívio de tensões, mas não substitui o tratamento médico.

2. Quantas vezes por semana é indicado usar o rolo de massagem?
A frequência deve ser orientada por um fisioterapeuta, mas geralmente varia entre duas e três vezes por semana.

3. O rolo de massagem pode ser usado por qualquer pessoa?
Sim, mas em casos de dor lombar crônica o uso deve ser acompanhado por profissional de saúde para evitar riscos.