Como não acreditar que uma atividade (AERÓBIA) que utiliza (principalmente) a gordura como fonte de energia, gasta bastante calorias e te deixa suado, não emagrece! Parece conversa de doido, ne ?! Primeiro que o emagrecimento não é exclusivamente uma resultante do exercício, ele depende da dieta. Entao como amarramos toda essa história ?!
Simples, Nieman (2002) separou 4 grupos: 1- Controle (faz nada), 2- Dieta (1200 – 1300 Kcal), 3- Exercício (5x semana de 45 – 75% frequência cardíaca máxima) e 4 – Dieta + Exercício (os mesmos citados). Concluiu-se que: o grupo DIETA X DIETA/EXERCÍCIO a diferença de perda de peso foi de 7,8 vs 8,1 Kg e a redução no % de gordura foi de 4,2 vs 3,7 respectivamente. Grupo CONTROLE e EXERCÍCIO não obtiveram modificações.
Percebam que o aeróbio sozinho não emagrece ninguém, somando mesmo com a DIETA, não melhoram o processo, ou seja, não alterou nada. Muitas pessoas que defendem o emagrecimento com o aeróbio e que estão praticando caminhada como exercício também estão em dieta, portanto cuidado em falar que X é “ÓTIMO” para emagrecimento, pois suas resultantes podem ser por outros fatores.
Esp. Marcelo Soares Albuquerque – CREF 071030 G-SP
Personal Trainer e Especialista em Bioquímica, Fisiologia, Nutrição e Treinamento Desportivo pela UNICAMP.
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