Você sabia que os alimentos também influenciam em nossas emoções? Os problemas do dia a dia podem gerar estresse, ansiedade, irritabilidade e outros sentimentos negativos. Mas se você souber lidar com as situações e manter uma alimentação saudável, conseguirá sorrir mais e ter uma vida mais positiva.
Veja aqui como os alimentos podem te ajudar a ter qualidade de vida, que vai além dos nutrientes.
Quais os alimentos que contribuem com boas emoções?
Os alimentos naturais são os mais saudáveis, como frutas, legumes, verduras, entre outros que ajudam o nosso corpo a ficar mais forte. Isso ocorre porque eles são fontes de vitaminas e minerais que fortalecem nosso sistema imunológico, dá mais força e todos os nutrientes essenciais para seu bom funcionamento.
E são muitos os alimentos que também ajudam a nossa mente, contribuindo com emoções positivas. Quer saber quais são? Anote e inclua-os em sua dieta para sorrir mais e ficar de bem com a vida:
- Está triste sem motivo? O mel pode te ajudar!
O mel age como um calmante natural, aumentando a eficiência da serotonina no cérebro. Além disso, é eficiente também para regenerar a microflora intestinal, contribuindo com a produção de serotonina, já que cerca de 90% desse neurotransmissor é produzido no intestino. Uma colher de sopa ao dia pode te ajudar!
- O estresse tomou conta? Tome chá verde!
A Camellia sinensis é uma erva que neutraliza substâncias oxidantes que estão presentes no organismo e que, em excesso, podem deixar as pessoas estressadas. Tome 4 xícaras de chá por dia.
- Anda preocupado demais? Invista na alga clorela!
As células do seu organismo podem estar desvitalizadas, ocasionando esse problema. A alga clorela contém vitaminas e minerais, além de aminoácidos que estabilizam os circuitos nervosos, contribuindo assim, com a sensação de conforto. Entre elas, as vitaminas B3,B6, B12 e a E, que eliminam a aflição.
- Não consegue dormir? Consuma abacate!
A falta de sono acarreta em diversos problemas de saúde, mexendo com nossas emoções durante o dia. Ou seja, noites mal dormidas resultam em irritabilidade, estresse e falta de concentração. Para acabar com esse problema, invista no abacate que oferece vitaminas que te ajudam a ter uma boa noite de sono, como ácido fólico que alimenta os neurotransmissores que te fazem dormir bem e vitamina B3 que, por equilibrar os hormônios, regulam as substâncias químicas cerebrais que proporcionam o sono.
- Está ansioso? Coma banana!
Se você está muito ansioso, a banana pode te ajudar! Ela eleva os níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda regular o humor, além de outros benefícios. Se seus níveis estiverem baixos, a comunicação entre as células cerebrais pode falhar, fazendo com que você fique irritado e ansioso. Consuma duas bananas por dia e perceba uma melhora significativa.
- O mau humor predomina? Coma salmão!
A falta de ômega 3 pode resultar em mau humor constante e o salmão é rico nessa gordura (saudável). Além dele, se desejar, você pode comer também sardinha e atum, bem como outros peixes ricos em ômega 3, responsável em melhorar o ânimo, pois aumenta os níveis de serotonina, noradrenalina e dopamina, substâncias que dão sensação de bem-estar. O consumo é sem exagero, portanto, apenas uma porção por três vezes na semana.
Se você perceber que os sintomas negativos permanecem, como medo, irritação, ansiedade, estresse e outros, consulte um especialista.
Você sabia que os alimentos também influenciam em nossas emoções? Os problemas do dia a dia podem gerar estresse, ansiedade, irritabilidade e outros sentimentos negativos. Mas se você souber lidar com as situações e manter uma alimentação saudável, conseguirá sorrir mais e ter uma vida mais positiva.
Veja aqui como os alimentos podem te ajudar a ter qualidade de vida, que vai além dos nutrientes.
Quais os alimentos que contribuem com boas emoções?
Os alimentos naturais são os mais saudáveis, como frutas, legumes, verduras, entre outros que ajudam o nosso corpo a ficar mais forte. Isso ocorre porque eles são fontes de vitaminas e minerais que fortalecem nosso sistema imunológico, dá mais força e todos os nutrientes essenciais para seu bom funcionamento.
E são muitos os alimentos que também ajudam a nossa mente, contribuindo com emoções positivas. Quer saber quais são? Anote e inclua-os em sua dieta para sorrir mais e ficar de bem com a vida:
- Está triste sem motivo? O mel pode te ajudar!
O mel age como um calmante natural, aumentando a eficiência da serotonina no cérebro. Além disso, é eficiente também para regenerar a microflora intestinal, contribuindo com a produção de serotonina, já que cerca de 90% desse neurotransmissor é produzido no intestino. Uma colher de sopa ao dia pode te ajudar!
- O estresse tomou conta? Tome chá verde!
A Camellia sinensis é uma erva que neutraliza substâncias oxidantes que estão presentes no organismo e que, em excesso, podem deixar as pessoas estressadas. Tome 4 xícaras de chá por dia.
- Anda preocupado demais? Invista na alga clorela!
As células do seu organismo podem estar desvitalizadas, ocasionando esse problema. A alga clorela contém vitaminas e minerais, além de aminoácidos que estabilizam os circuitos nervosos, contribuindo assim, com a sensação de conforto. Entre elas, as vitaminas B3,B6, B12 e a E, que eliminam a aflição.
- Não consegue dormir? Consuma abacate!
A falta de sono acarreta em diversos problemas de saúde, mexendo com nossas emoções durante o dia. Ou seja, noites mal dormidas resultam em irritabilidade, estresse e falta de concentração. Para acabar com esse problema, invista no abacate que oferece vitaminas que te ajudam a ter uma boa noite de sono, como ácido fólico que alimenta os neurotransmissores que te fazem dormir bem e vitamina B3 que, por equilibrar os hormônios, regulam as substâncias químicas cerebrais que proporcionam o sono.
- Está ansioso? Coma banana!
Se você está muito ansioso, a banana pode te ajudar! Ela eleva os níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda regular o humor, além de outros benefícios. Se seus níveis estiverem baixos, a comunicação entre as células cerebrais pode falhar, fazendo com que você fique irritado e ansioso. Consuma duas bananas por dia e perceba uma melhora significativa.
- O mau humor predomina? Coma salmão!
A falta de ômega 3 pode resultar em mau humor constante e o salmão é rico nessa gordura (saudável). Além dele, se desejar, você pode comer também sardinha e atum, bem como outros peixes ricos em ômega 3, responsável em melhorar o ânimo, pois aumenta os níveis de serotonina, noradrenalina e dopamina, substâncias que dão sensação de bem-estar. O consumo é sem exagero, portanto, apenas uma porção por três vezes na semana.
Se você perceber que os sintomas negativos permanecem, como medo, irritação, ansiedade, estresse e outros, consulte um especialista.
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