Esportes
5 dicas para quem quer começar a praticar corrida de rua
Então você quer começar a praticar corrida de rua e não sabe como? Fique tranquilo porque daremos 5 dicas fundamentais e que irão te ajudar a diminuir as chances de lesão e gerar aquele gosto pelo esporte que se propagou nos últimos anos.
Lembrando que cada pessoa tem seu tempo e seu biotipo, portanto, siga no seu ritmo. Agora, vamos lá para explicarmos mais detalhes sobre o tema!
5 dicas para quem quer começar a praticar corrida de rua
1- Procure orientação médica
Antes de começar a praticar corrida, é importante consultar um médico para avaliar se está tudo bem com a sua saúde. Isso é ainda mais importante se você tiver alguma condição médica pré-existente, como problemas cardíacos, por exemplo.
2- Invista em um tênis adequado
Um bom tênis é essencial para quem pratica corrida. Ele deve ser confortável, oferecer boa aderência e amortecimento, além de ser adequado ao tipo de pisada de cada pessoa. Não deixe de investir em um tênis de qualidade para evitar lesões.
3- Comece devagar
É comum se empolgar com a corrida e querer sair correndo logo de cara, mas isso pode ser perigoso. É importante ir devagar e aumentar a intensidade aos poucos. Primeiramente caminhe rápido e vá intercalando com corrida leve.
4- Mantenha uma boa postura
Manter uma boa postura é fundamental para evitar lesões e garantir uma corrida mais eficiente. Coluna ereta, ombros relaxados e braços soltos ao lado do corpo são algumas das principais dicas para ter em mente.
5- Hidrate-se
A hidratação é essencial durante a prática de corrida. Beba bastante água antes, durante e depois do exercício para evitar desidratação e problemas de saúde relacionados à falta de líquido no organismo. Com isso, terá maior produtividade nesses exercícios e melhorará seu tempo.
E então, o que achou dessas dicas para começar a praticar corridas de rua?
Esportes
Rodadas decisivas do futebol amador de Hortolândia: confira os confrontos
Neste sábado (27), o Campeonato de Futebol Amador de Hortolândia terá rodadas decisivas, especialmente pela categoria Supermaster. Os jogos das quartas-de-final serão disputados em dois campos da cidade, onde equipes se enfrentarão em busca de uma vaga na semifinal.
No Campo do CAIC, localizado no Jardim Amanda, as partidas começam às 13h30, com o confronto entre San Marino e Real Família, seguido por Internacional contra Unidos Boa Vista às 15h30. Já no Campo da Confibra, também às 13h30, o Moleque Travesso encara a Vila São Pedro, enquanto o C.V.A enfrenta o Tamo Junto.
Além disso, no mesmo dia, acontece a última rodada da primeira fase do Campeonato Interno das secretarias da Prefeitura, onde as equipes lutam pela classificação para a fase final. Os confrontos estão marcados para diferentes campos da cidade, com destaque para o embate entre Finanças e Governo contra Esporte/Cultura, às 9h30, no Campo da Confibra.
Até o momento, a equipe da secretaria de Saúde/Meio Ambiente lidera o campeonato, seguida pelos times das secretarias de Educação, Ciência e Tecnologia, Serviços Urbanos, Guarda Municipal e Esporte e Finanças. Na próxima fase, apenas os melhores colocados avançarão na disputa pelo título.
Rodadas decisivas das categorias Juvenil e Juniores
Além das categorias Supermaster e das competições internas das secretarias, o Campeonato Amador também engloba outras categorias, como Juvenil e Juniores. As equipes Dragon, União AF, Canarinho e Inter Remanso despontam como líderes em suas respectivas categorias, e os jogos deste final de semana definirão as equipes classificadas para as próximas fases da competição.
Esportes
Melhor idade de Hortolândia competem em campeonato de Boxe
Luvas, protetor bucal, capacete e coletes de proteção são alguns dos equipamentos que os idosos de Hortolândia usarão no 1º Campeonato de Boxe da Melhor Idade da RMC (Região Metropolitana de Campinas), que acontece às 14h de terça-feira (30/04). O evento, organizado pelo Centro de Convivência da Melhor Idade (CCMI) do Jd. Amanda, será realizado no Teatro Elizabeth Keller de Matos. A competição é uma iniciativa do órgão vinculado à Secretaria de Governo e busca proporcionar uma nova experiência esportiva aos participantes.
A ideia do campeonato surgiu em uma reunião em janeiro, segundo a coordenadora do CCMI, Josiane Crepaldi. “Queríamos incluir atividades variadas em nosso planejamento anual e, durante discussões com os professores, decidimos organizar este torneio para os idosos que frequentam as aulas de boxe”, explica Crepaldi. O torneio contará com 20 competidores, divididos em 10 lutas, com duplas masculinas e femininas. Cada luta terá dois rounds de um minuto, separados por um minuto de descanso.
As regras do torneio são claras: só são permitidos socos acima da linha da cintura e nas laterais, com luvas fechadas de 14 oz. Golpes nos braços, nuca, ou qualquer forma de agarrar, chutar, dar cabeçada ou empurrar são estritamente proibidos. O regulamento enfatiza que o campeonato tem um caráter exibitivo, demonstrando as habilidades desenvolvidas nas aulas, sem previsão de nocautes.
Antes das lutas, cada participante entrará no ringue ao som de uma música escolhida por eles, adicionando um toque pessoal ao evento. O professor de boxe do CCMI e ex-lutador de MMA, Alexandre Amaro, destaca o esforço e a dedicação dos idosos. “Estamos realizando treinos extras para que eles se acostumem ao espaço do ringue. A comunidade tem mostrado grande interesse, parando para assistir aos treinos. Estamos muito animados com este primeiro campeonato na região”, conta Amaro.
Uma das participantes é Maria Luiza Nardes, 73 anos, ex-campeã de karatê, que vê no boxe uma nova forma de expressão marcial. “O karatê é uma luta de mais distância, enquanto o boxe requer contato mais próximo. Estou ansiosa para experimentar essa modalidade diferente”, diz Nardes.
Esportes
Agora Hortolândia tem o Dia dos Patinadores: projeto de lei tem aprovação unânime
Na noite de ontem (22), o legislativo municipal de Hortolândia aprovou por unanimidade o projeto de lei que institui o Dia dos Patinadores, comemorado anualmente em 14 de abril.
O objetivo é reconhecer e valorizar a prática da patinação na cidade. Durante as conversas, os praticantes e entusiastas do esporte ressaltaram a importância de espaços dedicados ao esporte, como pistas exclusivas e locais adequados para a realização de campeonatos e competições.
Além de homenagear os patinadores locais, a escolha da data, 14 de abril, coincide com o Dia Internacional dos Patinadores, uma celebração mundial da atividade. O Brasil já sediou diversos campeonatos de patinação que atraem participantes de diferentes regiões do país, destacando o crescimento e a popularidade do esporte.
Mais detalhes sobre o Dia dos Patinadores em Hortolândia
A patinação em Hortolândia tem conquistado cada vez mais adeptos, de todas as idades, devido aos inúmeros benefícios que oferece.
Além de promover a flexibilidade do corpo e fortalecer a musculatura, a prática contribui para o desenvolvimento da coordenação motora, controle do peso infantil e fomenta o convívio social e o bem-estar psicológico.
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