Os benefícios nutricionais dos sucos naturais para nossa saúde

Temperaturas mais altas pedem bebidas refrescantes e uma opção saudável e muito nutritiva são os sucos naturais. De fácil preparo e custo relativamente baixo, eles trazem inúmeros benefícios para a saúde e são a alternativa ideal para quem deseja manter uma rotina equilibrada.

O suco de frutas é uma maneira fácil e saborosa de ingerir nutrientes importantes para o corpo como vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a manter o organismo saudável e fortalecem o sistema imunológico.

“Os sucos naturais não contêm conservantes. Eles possuem fibras,  minerais e vitaminas da fruta, que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo e ajudam a manter a pele e cabelo saudáveis”, explica Glaucia Renata Alba Balardini, nutricionista do GoodBom Supermercados.

O consumo regular de suco natural de fruta pode ajudar a prevenir doenças crônicas como doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Isso ocorre porque as frutas são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e danos celulares.

Além disso, o suco natural de fruta é uma excelente opção para manter o corpo hidratado e ajudar a regular a digestão. As frutas contêm enzimas que ajudam a melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, além de estimular a produção de suco gástrico.

“O consumo frequente de sucos naturais auxilia na regulação do intestino, controle do diabetes, tem ação anti-inflamatória e atua no fortalecimento do sistema imunológico”, acrescenta a nutricionista.

Glaucia também detalha os benefícios do suco de cada fruta. O suco de laranja, por exemplo, é rico em vitamina C e fortalece o sistema imunológico. “Ele possui antioxidantes como o betacaroteno que previne doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, além de  potássio que auxilia no controle da pressão arterial”, destaca Glaucia.

Já o suco de abacaxi, além das vitaminas C, A e B1, possuem magnésio, fibras e manganês. As fibras regulam a função intestinal e contam com uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão.

Há também os que preferem um suco misturando frutas e alguns outros vegetais, aliando os benefícios de cada um em conjunto. Uma opção é o suco detox para auxiliar na imunidade. 

Confira a receita:

Ingredientes

• Suco de uma laranja
• 1/2 folha de couve
• 150ml de água
• 2 rodelas de gengibre
• 1 colher de café de açafrão da terra
• se quiser adoçar, pode acrescentar 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

• Bata tudo no liquidificador e não coe; tome imediatamente
  

SOBRE O GOODBOM

O GoodBom é uma rede de supermercados que atualmente possui 13 lojas, distribuídas em sete cidades: Sumaré, Hortolândia, Indaiatuba, Mogi Mirim, Monte Mor, Campinas e Mogi Guaçu, e conta com mais de 2000 colaboradores. Em 2018, lançou um modelo inovador na região: o e-commerce. Mais uma comodidade para que seus clientes façam suas compras on-line, diretamente da plataforma digital. Em 2022, o GoodBom completou 90 anos e segue com a mesma identidade, mas sem perder a tradição, crescendo de maneira gradativa e sustentável.