Workaholic: Férias sem descanso como realmente desligar

Workaholic, Férias sem descanso têm se tornado uma realidade para muitos profissionais que, mesmo longe do ambiente de trabalho, continuam conectados a e-mails, mensagens e demandas profissionais. Em um cenário marcado pela hiperconectividade, desligar verdadeiramente das obrigações pode ser mais difícil do que parece.

Especialistas alertam que a conexão permanente por meio de celulares, aplicativos de mensagens e plataformas colaborativas faz com que muitas pessoas tenham dificuldade para aproveitar plenamente o período de descanso.

Para Cristina Rosa, People Leader da Eurofirms Portugal, descansar não deve ser visto como um privilégio, mas como uma necessidade. Segundo ela, as férias permitem recuperar energia, estimular a criatividade e retornar ao trabalho com mais capacidade de concentração, motivação e tomada de decisão.

Férias sem descanso: por que é tão difícil desconectar?

A dificuldade de se afastar das preocupações profissionais não acontece apenas por hábito. Estudos mostram que o cérebro pode permanecer em estado de alerta mesmo quando as responsabilidades foram temporariamente interrompidas.

Uma pesquisa da Priority Pass, realizada com 8,5 mil pessoas em 11 países, revelou que 35% dos viajantes têm dificuldade para se desconectar durante as viagens. O levantamento também apontou que 73% dos entrevistados se preocupam em perder mensagens quando estão longe do celular e que 67% se sentem mais estressados com o aparelho desligado do que ligado.

De acordo com a psiquiatra Carolina Hanna Chaim, do Hospital Sírio-Libanês, longos períodos de estresse fazem com que o cérebro se acostume a operar em estado permanente de vigilância.

Segundo a especialista, quando a pessoa entra em férias, o cérebro não reduz automaticamente esse ritmo. Mesmo sem demandas urgentes, continua funcionando como se precisasse responder rapidamente a estímulos e cobranças.

Quando o trabalho se torna parte da identidade

Outro fator que dificulta o descanso é a relação que muitas pessoas desenvolvem com o trabalho.

Para alguns profissionais, a produtividade passa a ser um elemento central da identidade pessoal. Dessa forma, momentos de pausa podem gerar culpa ou sensação de inutilidade.

A psiquiatra explica que o excesso de trabalho também pode funcionar como uma forma de evitar questões emocionais ou preocupações pessoais. Quando as férias chegam, a ausência dessa rotina intensa pode provocar desconforto e ansiedade.

Além disso, a cultura da disponibilidade constante reforça a ideia de que estar ocupado é sinônimo de competência e sucesso, enquanto descansar é frequentemente encarado como perda de tempo.

Preparar a ausência ajuda a aproveitar melhor as férias

Especialistas destacam que o processo de desconexão começa antes mesmo do primeiro dia de férias.

Algumas medidas simples podem reduzir preocupações e evitar interrupções:

• Organizar tarefas pendentes antes da viagem.
• Delegar responsabilidades a colegas de trabalho.
• Esclarecer dúvidas que possam surgir durante a ausência.
• Informar clientes e parceiros sobre o período de afastamento.
• Configurar mensagens automáticas de ausência.
• Definir contatos alternativos para situações realmente urgentes.

Essa preparação ajuda a reduzir a necessidade de acompanhar constantemente e-mails e mensagens profissionais.

Como estabelecer limites durante as férias

Em um mundo cada vez mais conectado, estabelecer limites claros é uma das principais estratégias para garantir um descanso efetivo.

Entre as recomendações dos especialistas estão:

• Desativar notificações de aplicativos profissionais.
• Evitar verificar e-mails corporativos várias vezes ao dia.
• Reservar momentos sem contato com o celular.
• Priorizar atividades de lazer e convivência familiar.
• Buscar contato com a natureza sempre que possível.
• Permitir períodos de desaceleração sem culpa.

Embora algumas pessoas se sintam mais confortáveis realizando verificações ocasionais das mensagens, o importante é evitar que essa prática transforme as férias em uma extensão da jornada de trabalho.

Sete passos para ajudar o cérebro a descansar

Segundo especialistas em saúde mental, pequenas mudanças de comportamento podem facilitar a transição para um período de descanso mais saudável.

Confira algumas orientações:

1. Desacelere gradualmente antes das férias.
2. Evite agendas excessivamente cheias.
3. Reduza o consumo de estimulantes, como cafeína.
4. Passe algumas horas longe do celular.
5. Pratique atividades físicas moderadas.
6. Invista em atividades prazerosas.
7. Reconheça o descanso como uma necessidade legítima.

Essas medidas ajudam o organismo a recuperar o equilíbrio após períodos prolongados de estresse.

Um retorno mais tranquilo ao trabalho

O fim das férias também merece planejamento.

Especialistas recomendam identificar prioridades antes do retorno e reservar um tempo para reorganizar demandas pendentes. Essa estratégia contribui para uma reintegração gradual e reduz a sensação de sobrecarga frequentemente associada ao pós-férias.

Em um contexto em que a saúde mental ganha cada vez mais importância, respeitar os períodos de descanso se torna uma prática fundamental tanto para o bem-estar dos trabalhadores quanto para a produtividade sustentável das organizações.

FAQ – PERGUNTAS FREQUENTES

Por que algumas pessoas não conseguem relaxar nas férias?

O estresse acumulado e a hiperconectividade podem manter o cérebro em estado de alerta, dificultando o relaxamento mesmo durante períodos de descanso.

É normal sentir culpa ao descansar?

Sim. Muitas pessoas associam produtividade ao próprio valor pessoal, o que pode gerar desconforto quando estão longe das atividades profissionais.

Como desligar do trabalho durante as férias?

Planejar a ausência, desativar notificações, reduzir o uso do celular e dedicar tempo a atividades prazerosas são algumas das estratégias recomendadas pelos especialistas.

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