Então você quer começar a praticar corrida de rua e não sabe como? Fique tranquilo porque daremos 5 dicas fundamentais e que irão te ajudar a diminuir as chances de lesão e gerar aquele gosto pelo esporte que se propagou nos últimos anos.
Lembrando que cada pessoa tem seu tempo e seu biotipo, portanto, siga no seu ritmo. Agora, vamos lá para explicarmos mais detalhes sobre o tema!
5 dicas para quem quer começar a praticar corrida de rua
1- Procure orientação médica
Antes de começar a praticar corrida, é importante consultar um médico para avaliar se está tudo bem com a sua saúde. Isso é ainda mais importante se você tiver alguma condição médica pré-existente, como problemas cardíacos, por exemplo.
2- Invista em um tênis adequado
Um bom tênis é essencial para quem pratica corrida. Ele deve ser confortável, oferecer boa aderência e amortecimento, além de ser adequado ao tipo de pisada de cada pessoa. Não deixe de investir em um tênis de qualidade para evitar lesões.
3- Comece devagar
É comum se empolgar com a corrida e querer sair correndo logo de cara, mas isso pode ser perigoso. É importante ir devagar e aumentar a intensidade aos poucos. Primeiramente caminhe rápido e vá intercalando com corrida leve.
4- Mantenha uma boa postura
Manter uma boa postura é fundamental para evitar lesões e garantir uma corrida mais eficiente. Coluna ereta, ombros relaxados e braços soltos ao lado do corpo são algumas das principais dicas para ter em mente.
5- Hidrate-se
A hidratação é essencial durante a prática de corrida. Beba bastante água antes, durante e depois do exercício para evitar desidratação e problemas de saúde relacionados à falta de líquido no organismo. Com isso, terá maior produtividade nesses exercícios e melhorará seu tempo.
E então, o que achou dessas dicas para começar a praticar corridas de rua?
