O consumo médio ideal de calorias para um adulto é algo em torno de 600 a 700 calorias por almoço. Mas atenção: esse número varia, dependendo da sua saúde, do seu peso e se você faz exercícios físicos. Para conhecer melhor como você deve se alimentar, o mais indicado é consultar pessoalmente um nutricionista.

Um Prato feito tem em torno de 680 calorias:2 Porção Arros (colher) 100g 100 cal1 Porção Feijão (conha) 100g 090 cal1 contra filé grelhaho (unidade) 120g 280 cal1 ovo frito 70g 150 cal3 alface (folha) e 1 tomate (rodela) 15g 010 cal1 azeire (colher) 050 calX-Tudo tem em torno de 851 caloriasPão com gergelim 130 caltomate 7 calmaionese 40 calcatchup 10 calmostarda 30 calbacon 180 callovo 150 calqueijo 50 calalface 4 calhamburge 260 cal