O tempo perdido em engarrafamentos já se tornou uma rotina para muitos brasileiros. Entre deslocamentos prolongados e o uso de transportes públicos lotados, a jornada casa-trabalho ocupa uma parte considerável do dia, muitas vezes negligenciada em relação aos seus impactos na saúde física e emocional.

Um estudo realizado pela Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL), em colaboração com o SPC Brasil e o Sebrae, revela que os habitantes de grandes cidades gastam, em média, 21 dias por ano apenas em trânsito. No Rio de Janeiro, esse cenário é ainda mais preocupante. Um levantamento do aplicativo Moovit indica que o tempo médio de deslocamento na Região Metropolitana é de 58 minutos por trajeto. Um dado alarmante é que 11% dos usuários de ônibus consomem duas horas ou mais em cada viagem, totalizando uma jornada diária que pode ultrapassar quatro horas.

Segundo Carlos Júnior, psicólogo da rede AmorSaúde, o deslocamento não deve ser tratado apenas como um intervalo entre compromissos. "Vários fatores influenciam esse processo, como a insegurança devido a condições externas, a imprevisibilidade dos horários de transporte e o desconforto que se experimenta no trajeto", observa.

Ele ressalta que, quanto mais longo o tempo passado nas vias, menos disponível se torna o tempo para atividades essenciais. Coisas como lazer, descanso e socialização ficam comprometidos, resultando em um desequilíbrio a longo prazo que pode afetar a qualidade de vida.

O Cansaço Que Chega Antes do Trabalho

Os primeiros indícios de que o trânsito impacta o bem-estar emocional podem surgir antes mesmo que o trabalho comece. "O indivíduo pode notar que sua rotina gira em torno do emprego e do deslocamento, deixando escasso tempo para lazer ou autocuidado", explica Carlos. Entre os sinais de alerta, estão:

• Irritabilidade frequente;
• Impaciência nas atividades cotidianas;
• Cansaço antes do expediente;
• Desinteresse por atividades fora do trabalho;
• Sensação de que os dias são limitados ao trajeto e obrigações profissionais.

Atingindo Várias Esferas da Vida

O especialista afirma que os efeitos das longas distâncias não se restringem à simples irritação no trajeto. Na verdade, várias áreas da vida podem ser comprometidas:

1. Trabalho: O tempo excessivo no trânsito pode diminuir a atenção, produtividade e interesse nas atividades profissionais.

2. Relacionamentos: O desgaste do deslocamento pode levar ao isolamento e à falta de energia para socializar, impactando até mesmo a libido.

3. Sono: A qualidade do sono pode ser prejudicada, pois o estresse gerado pelo trânsito se torna um ciclo vicioso, dificultando a recuperação energética durante a noite.

Dicas para Minimizar os Efeitos do Deslocamento

Embora não seja sempre possível reduzir o tempo gasto no trânsito, algumas estratégias podem mitigar os efeitos negativos dessa rotina. Carlos sugere:

1. Não transformar o trajeto em uma extensão do trabalho; evite usar esse tempo para resolver tarefas profissionais.
2. Mantenha uma alimentação balanceada para garantir energia durante o deslocamento.
3. Hidrate-se adequadamente, especialmente em dias quentes, pois a água pode ser escassa durante o trânsito.
4. Reserve momentos para atividades prazerosas, evitando que sua vida se limite a acordar, trabalhar e dormir.
5. Procure desconectar-se das demandas de trabalho e conectar-se com amigos e familiares.

Quando Buscar Ajuda Especializada?

Consultas com profissionais podem se tornar necessárias quando a fadiga gerada pelo deslocamento começa a impactar diversas áreas da vida. Os sinais de alerta incluem: cansaço excessivo, ansiedade constante, alterações de humor, apatia e insônia.

Fonte: Alpha Autos