Se deseja conferir dicas para se proteger da onda de calor que chegará neste final de semana em Hortolândia, chegou ao lugar certo. De acordo com as projeções do Inmet, nossa cidade deve registrar temperaturas de mais de 40º C e umidade relativa do ar próxima dos 20%. Em casos de sintomas graves de insolação ou golpe de calor, procure uma UBSs (Unidade Básica de Saúde) mais próxima.
Mais Dicas para se proteger da onda de calor
Com o tempo seco e a baixa umidade do ar, alguns sintomas podem surgir, como problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz. Entre as orientações compiladas pelo Ministério da Saúde sobre os cuidados necessários para se proteger do calor, a hidratação continua imprescindível para manter o corpo sob a temperatura ideal de funcionamento. Outra sugestão é evitar o consumo de bebidas com elevado teor de açúcar e dar preferência a alimentos leves, pouco condimentados.
Outras dicas, são:
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
- No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
- Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
- Use chapéus e óculos escuros;
- Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupas leves e que não retêm muito calor;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.